Saturday, January 15, 2011

diet! hohoho

Diet!
9 tip elak makan berlebihan

1. makan dengan perlahan
makan cepat- bleh cenderung mkn byk

2. ambil nafas
jgn buru2 ambik mknn,
jgn jdikn meja mkn gelanggang p'lmbaan mkn

3. beri perhatian
perhatikan bntuk mknn & komposisi warna hidangan
di smping anda mnikmati rasanya

4. selesaikan setiap kunyahan
jgn potong mknn di dalam pinggan sblum mknn yg tgh d kunyah hbs di telan

5.potongan kecil
potong kecik2, so lmbt la suap mknn kt mulut
ini bleh bg pluang kpd tbuh beri signal yg kta dh kenyang

6. aktiviti
jgn mkn smbil tgk tv, mmbca @ bkerja
mgkin bleh bt rasa x puas n mkn b'lbihan

7. kawal kuantiti
klu nasi berlauk, kurang kn jumlah nasi n lauk yg di ambik

8. gantikan ukuran pinggan
guna pinggan yg kcik, ilusi ni bleh nmpk mcm pinggan dh penuh n byk

9. tunggu waktu
klu nk tmbh nasi, tggu dlu
klu lpr lg bru tmbh

mkn sikit - berat kurang- kurus- cntik n confident :)

source - mingguan wanita

0 comments:

Post a Comment

 

Blog Template by BloggerCandy.com